可以通过局部热敷或者是按摩的方法来进行缓解酸痛主要是过度劳累所引起的，在日常生活中做运动的时候一定要适量而止，不要过度劳累，平时也可以适当的做一些户外运动，多锻炼身体，适当的吸收一下外面的新鲜空气，可以增强体质，而且还可以增强身体的抵抗力。