局部的瘦身是需要针对性训练，每天需要很大的运动量，才能成功的。1、要消除小肚子，坚持每天超过40分钟的呼叫圈。2、是使用双手在每天睡觉前按摩你的小肚子。3、每天进行有氧运动，时间要在四十分钟以上。4、坚持每天做仰卧起坐，消耗腹部脂肪，根据个人体质，不能低于20个。