现在人们的生活压力较大、体力疲劳、经常不喜欢活动、暴露在辐射和其他条件下，会影响男性的生育，导致精子质量下降。要注意避免过度的性生活频率，不要穿紧身裤，避免高强度的辐射，适当的锻炼，吃更多含有高质量蛋白质和锌的食品，不要浸泡热水澡，对精子的生成有抑制作用。