最佳睡眠时长一般情况下都是7个小时到9个小时左右，人体对睡眠的需求，一般在青年的时候是睡7个小时到9个小时少儿的时候，可能会增加一个小时到三个小时的时间，老年人的时候可能会减少一个小时或者三个小时的睡眠时间，这个是不同年龄段对睡眠的要求是不一样的。