可以做一些运动比如瑜伽，这是促进睡眠最有效的方法，经常锻炼可以减少失眠引起的情绪问题。还可以改善血液循环，缓解压力和焦虑，良好睡眠的关键是选择合适的睡眠环境，外界噪音大，或光线过多通常都无法使人入睡。中午以后最好不要喝咖啡、能量饮料和其他刺激性食物。