当出现足跟疼痛症状，建议用手按摩三阴交或者是太溪穴，每个穴位按摩半分钟左右就可以改善症状，最好让局部变得发热。足跟疼痛也可以通过松筋来减轻症状，主要是在小腿内侧1/3的地方，然后再用指禅推法。还可以选择用理筋的方式，这种方法就是找清楚自己的疼痛点，然后在自己疼痛点上按压三分钟，这样就可以缓解。