牙龈上火的话建议平时要尽量多喝水，因为水可以发挥出促进新陈代谢的作用，能够帮助身体清除掉垃圾，可有效缓解上火的症状。其次就是多吃一些清火的食物，比如喝一些苦瓜汤等等，可以清热去火。还可以在医生的帮助下外涂或者口服清热去火的药物，也有很好的疗效。