如何提高身体素质和免疫力是非常重要的，如今人们的生活是不规律的，抵抗力和免疫力都降低了，这可以从以下几个方面得到增强，如加强锻炼，增加体育活动，可以增强人们的体质，提高他们的免疫力。长时间坐着对身体是有害的，还有肥胖、高血压、冠心病等与缺乏锻炼有关的慢性病。要保持合理的饮食，每天饮食要多样化，多吃蔬菜、水果、肉类。