如果出现湿气重的现象，有很多调理的方法，但任何一种都需要长期坚持。中医认为湿气是一种常见的病理因素和产物。调湿的关键在于补气、健脾、补肾、补湿。一般可通过刮痧、拔火罐、蒸汗等外敷调理；此外食物治疗应采取吃红豆，薏苡仁等食物。食物应清淡，少吃或不吃促进水分的食物，如脂肪、坚果和奶油，以及辛辣和辛辣的食物，如姜、大蒜和胡椒。定期锻炼。