呼啦圈对减肥具有一定的效果，尤其是对腰部的脂肪有很好的减轻作用。呼啦圈在转动的过程中还可以使脂肪燃烧，对腰部进行合理的按摩，还可以预防便秘，对人体的身体有多种益处。建议每次做呼啦圈的时间不要少于45分钟，这样才能达到减肥的效果。

呼啦圈在转动的过程中，可以使腰部的脂肪燃烧，具有一定的减肥效果，而且还可以对腰部进行按摩。但如果只是单纯的转呼啦圈，消耗的热量还是比较少的，所以减肥的效果也并不会很明显。建议每次做呼啦圈的时间不要少于45分钟，还可以配合跑步等运动方式减肥，这样减肥效果会更好。

呼啦圈有减肥的作用，这种锻炼主要是腰和腹部锻炼比较大。对于消耗腰部和腹部脂肪的效果更好，但应该注意的是，偶尔锻炼不能减肥。如果用于减肥，每次需要持续锻炼半小时以上，每周锻炼次数不能少于五次。不坚持长期锻炼很容易导致减肥失败和反弹加剧的可能性。在锻炼的同时，应该注意减少淀粉类食物和脂肪类食物的摄入。