安博平台

爬楼梯能减肥吗

女，29岁 2019-09-04 13:23

病情描述:

吃减肥药效果减肥效果不好，跑步自己又坚持不下来，爬楼梯能减肥吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

王子函副主任医师北京友谊医院 2019-09-04 14:23

爬楼梯是可以减肥的，但是要想达到减肥目的，首先要保证运动量。如果每天爬两层楼梯就想减肥，那是不可能的。至少保证每天30分钟的爬楼梯才可能达到减肥瘦身的效果。如果不想反复在楼道里爬，建议可以买一个踏板健身器材，跟爬楼梯的效果一样，每天在家就可以进行。
去挂号

李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-09-04 14:05

爬楼梯是一项简单的运动，是可以达到减肥效果的。但是是否可以减肥还要根据你的运动量来决定。如果每天爬楼梯五分钟，是不可能达到减肥效果的，至少要有氧运动30分钟才可以。另外，爬楼梯的姿势也很重要，要把力量集中在腿部，动作平稳有力，坚持下来，不仅美腿，还可以瘦身。
去挂号

李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-09-04 13:58

爬楼梯有更好的减肥效果，然而，这种运动不适合普通人，因为它运动量大、能耗高、膝关节容易拉伤。如果你有一个好的体质，你可以通过这个练习减肥。爬楼梯不仅在普通运动中消耗能量，还会增加势能，这相当于举起身体等重物。需要注意，如果你用爬楼梯来减肥，要限制速度，慢慢增加减肥效果更好。
去挂号

李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-09-04 13:45

爬楼梯可以减轻体重，爬楼梯是一种有氧运动，可以有效地减少脂肪和减肥，运动强度属于中低强度，在使用过程中，楼梯长度应在十层以上，每天1-2次，能有效促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。如果楼梯的高度低于7层，爬楼梯减肥没什么意义。爬楼梯的最佳时间是45分钟到1小时，这可以有效帮助身体燃烧热量，特别是脂肪。