一般来说减肥的时候出现了饥饿感，可以通过两种方法来缓解，第一种方法是吃一些有助于减肥而且脂肪含量比较低食物，比如说青瓜，番茄等等，第二种方法是喝一点水来饱腹，不过在减肥的时候一定要选择合理健康的饮食，不要过于节食，这样对身体健康是有影响的。