预防痛经，首先要调整好心情，要放松，也可以做一些开心的事，因为在兴奋的情况下，痛经症状是可以得到缓解的。预防痛经，也要保证充足的睡眠，平时要多吃蔬菜水果，还要劳逸结合，晚上不能熬夜，来月经时可以用热水袋进行热敷，或者用热水泡脚，能活血化瘀。