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睡眠不好吃什么

女，26岁 2019-07-27 15:24

病情描述:

我的睡眠很差，不想用药治疗，如果食疗，睡眠不好吃什么？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院 2019-07-27 16:18

如果想要改善睡眠，在饮食上需要多吃清淡的食物，在睡前不能喝太多水同时也不能喝浓茶和咖啡等，在平时少吃辣椒、油腻的食物，忌烟忌酒。平时应增加摄取氨基酸、维生素、蛋白质和含有富含钙质的食物。失眠的人要注意创造有利于睡眠的条件，同时保持乐观的良好心态，养成良好的生活习惯。
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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院 2019-07-27 16:18

睡眠不好的原因有很多种，例如入睡难，睡后容易醒等等。可以选择食疗来改善睡眠问题，平时的生活就不能吃辛辣和过于油腻的食物，同时忌烟忌酒。另外患者要减轻压力，保持乐观的心态，养成良好的生活习惯，也不要喝兴奋性的饮料以及刺激性的食物，睡觉之前可以泡热水脚，洗热水澡来缓解精神压力。
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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院 2019-07-27 16:18

睡眠不好，是身体系统出了问题。在主食上推荐吃小米，因为小米中含有许多的营养成分，而且小米中含有的色氨酸是谷物中最多的。一些专家认为，小米对胃和脾有着很大的保护作用。对人身体好。蔬菜方面建议多吃点藕，因为藕中含有很多丰富的离子如钙，铁等，具有清热，养血的功能，还可以治疗失眠等症状。
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阳虹主任医师沈阳医学院沈洲医院 2019-07-27 16:18

还可以多吃点水果，一般来说，可以多吃点奇异果，一定要注意食用时间，在饭后，因为奇异果具有促进消化的功能，而且每天吃两颗奇异果，可以大大加强睡眠质量。除了奇异果之外，你还可以多吃点葡萄，人会失眠是因为体内褪黑素减少，我们可以通过晒太阳吸收褪黑素，也可以通过水果吸收，葡萄中就含有这种物质。同时睡前一杯热牛奶也可以加强睡意。

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