晚上吃了兴奋的食物会导致失眠，比如咖啡和茶多酚等容易麻痹神经的食物。吃完产生不想睡觉的情绪。晚餐吃多，食物堆积肠胃，晚上睡觉平躺就会造成胃胀的情况。所以到了睡觉的时间药少吃东西。到了更年期，脾气容易暴躁，晚上很兴奋，从而影响睡眠质量。若疲劳而难以入睡者可以吃苹果、香蕉等食物，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。