延缓绝经应健康均衡饮食，多增加蛋白质的摄入，多吃鸡鸭鱼肉、多吃新鲜蔬菜和水果。适当补充雌激素，可以多吃豆制品等食物。积极运动也可促进新陈代谢，提高细胞活力保持卵巢活力，刺激体内激素水平平衡协调。保持良好的情绪，也有益于机体免疫力提高，内分泌会保持平衡，能延缓更年期。