多吃一些清淡的蔬菜水果，头发不仅长得快有助于身体健康。补充碘可以让头发更加的美丽，碘含量比较丰富的食物有海带，紫菜，牡蛎等食品。多吃一些这样的食物能够使得头发更加的美丽。多吃一些蔬菜和水果，妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸，丙酮酸，碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。