可以用来补精子的食物有以下几种：第一种，维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。第二种：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。第三种，含肉碱多的食物，左旋肉碱可以加速精子的成熟，并且可以提高精子的活力。