长时间的大便不畅会造成小腹部的疼痛，时间长了会造成食欲下降，避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。饮食中必须有适量的纤维素，可以饮用膳食通畅复合粉，以黑豆粉等原料做成，有氨基酸、膳食纤维可以通畅润便，调理肠胃。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。