可以找个中药管用中药调理一下，这样能够内调改善身体状况。心态很要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶，饮酒等。