肚子饿的时候可以吃含维生素和蛋白质比较高的食物。还要少吃高强水化合物的食品。要减少精糖的摄入，精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。晚餐之后不吃零食　特别是花生，果仁类的食品。不吃夜宵如果晚上饿得不行，可以吃一些水果蔬菜。它可以为人体提供维生素、纤维素矿物质。