经常性倦怠，抽筋，腰酸背疼，容易过敏和容易感冒等症状时，可能就是缺钙引起的，补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙，最常用的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收，奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用，酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。