首先得清楚女人卵巢保养目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素等。那么在营养学上要多喝牛奶、豆奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。一般作息不规律的患者，要想卵巢功能好，必须保证作息规律，不能熬夜。可以多吃豆制品，有助于补充雌激素，有助于补充卵巢功能。所以，保护卵巢，凡是吃清淡饮食、作息规律，保证充足睡眠，对卵巢都是有好处的。