冬天养肾除了要多吃些黑色食品外，还可以适当进补下，例如老鸭汤，还有羊肉煲什么的都很不错，还有就是和养肾茶这是一年四季都可以喝的，养肾效果特别不错。现在可以在网上购买，而且冲泡方便，不要动不动就吃什么药，那样对肾还挺不好的。注意睡眠质量，每天保持良好的睡眠有助于肾的代谢。