经常用热水泡脚，多按摩脚掌，可以有效的缓解和治疗肾虚，养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。