吃饭太快岔气了就会肚子疼，腹痛有时也可能会源于精神压力，瑜伽和生物反馈疗法可以帮助摆脱压力。无论是哪一种方法，都会对腹部脏器和全身放松有帮助。含脂肪过多，高蛋白的食物比如红烧肉、乳制品容易在胃里逗留更长时间。这样会造成对横膈膜的压力和向下的牵引力。如果必须要吃点东西再跑步，那就吃点易消化的食物，比如半只香蕉。