空腹是会出现脂肪消耗的情况的，多数都会在空腹半个小时或者是四十分钟之后开始出现消耗。如果减肥的话，最好先进行力量训练。有氧运动前先进行力量训练的好处是,先消耗大部分糖原储备，使得有氧运动效率更高加速乳酸代谢，糖酵解产生乳酸堆积，有氧运动将乳酸带入有氧氧化彻底燃烧，有利于减少运动疲劳，加速机体恢复，增加脂解激素的分泌。