应该禁欲2到7天这个时间范围内，精子的质量比较好，这个时间首先根据性生活频率来决定的，其次精子充满曲直精管进入附睾的时间大约48小时到64小时。因此建立根据个人的生活习惯以及性生活频率去医院复查精液常规。理论上精子质量最好应该在48小时到64小时，但是因为个人体质不同，性生活的频率也不同，因此需要根据自身条件检查精液常规更能反应本人的精子质量。