准备要孩子的时候，建议夫妻双方都要多吃维生素e的食物。含有维生素E的食物可以使男女体内激素保持正常，对于提高怀孕的几率也是很有好处的，所以备孕夫妻也应注意多吃，比如杏仁、肉类等。此外叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏，可能会导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。由于叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平，因此，女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸。