男性出现性功能下降时，首先要加强锻炼，增强体质，平时饮食要多吃含有锌、硒丰富的食物。锌、硒可以促进精子发育，对于男性的生育能力和性功能都有明显改善。含锌、硒丰富的食物主要见于白肉类的食物，比如海产品、牛羊肉、韭菜等食物，对男性性功能有明显的提升作用。引起功能障的原因有心理性的和器质性的原因两大类。大多数人是由心理性原因导致的，比如熬夜、压力过大、身体疲惫等都会出现勃起不坚或阳痿。器质性因素常见于糖尿病、高血压、高脂血症、脊髓损伤等神经系统病变。