要想抑制老年斑生长，那么就应当少晒太阳，一定要避免长时间的日光暴晒，出门一定要擦防晒霜等，要预防老年斑的形成，最好调整饮食中的脂肪含量，使脂肪的摄入量占人体总热量的25％～50％较为适宜。可以适当服用一些抗衰老的中药，如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等等，长期服用，对抑制和消除老年斑都有一定效果。维生素e能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。