凌晨零点到三点是最佳的睡眠时间，人的最佳睡眠时间和深睡眠有一定的关系，一般深睡眠的时间是凌晨零点到三点，但是对人体的研究显示，一般从开始睡觉到进入深睡眠需要一个到一个半小时的时间，所以要想在零点到三点进入深睡眠，最佳的睡眠时间应该是晚上十点半到十一点入睡，早上六点到八点起床。