虾皮里面的一些蛋白质非常丰富的，可以把它放在汤里面去做一些皮蛋瘦肉粥之类的，还可以做一下虾皮紫菜汤、虾皮冬瓜等，在补钙的方面要多吃一些蛋白质的食物，还有就是应该要多多的晒晒太阳，这样的话才可以达到一个补钙的效果，平时也要多运动。