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男生怎么瘦腰
病情描述:
我老公现在才三十几岁,但是腰却特别的肥。男生怎么样瘦腰会比较好?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 李海东 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 2019-05-17 19:07
    男生想要瘦腰,那么还应该以运动为主。登山提腹、开合跳、深蹲跳、平板支撑、俯卧撑。每天做30个卷腹分为三组,一组十次,每组中间休息30秒,坚持一个月,腹部赘肉就会明显减少,配合上其他的有氧运动,大概三个月就能练出腹肌的雏形。纤维就像一块海绵,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就会增加饱腹感。
  • 王子函 副主任医师 北京友谊医院 2019-05-17 19:07
    人生如果腰部的赘肉很多,那么建议通过登山跑来瘦腰。登山跑就是双手撑于地面,然后不断的提膝至胸前,然后反复提膝形成跑步姿势,一般登山跑持续30秒为一组,每天练三组,除了锻炼腹肌之外,还有这很好的燃脂效果。蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动,增加体内毒素的排除,加快新陈代谢的作用,因此,果蔬是减肥者的最佳选择。
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