控制自己的饮食加上多运动来减肚子，坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状。就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状，保持3次呼吸，然后回复到起始状态，重复10次。两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。