通过看书也可以让人们有睡意，而且在睡午觉的时候半个小时就够了，不要睡的时间太长，要不然晚上就很难入睡。不然可以在睡前听一些轻音乐，睡前故事都是有助睡眠的方法，在做这些事情之前可以先喝一杯牛奶，睡眠会更加安稳。而且人们不要胡思乱想，要保持一个平静的心态，这样才会睡得香。