多喝水、多吃一些纤维素较高的食物可以帮助排便，高食物纤维饮食 多供给含食物纤维多的食物,刺激肠并促进胃肠蠕动,增强排便能力；如粗粮,带皮水果,新鲜蔬菜等。多饮水 多饮水及饮料,使肠保持有足够的水分,有利粪便排出。主食要搭配易于消化的食品，注意稀饭的摄入，生活要有规律，养成每天按时大便的习惯，坚持体育锻炼。