如果肚腩很大，一定要坚持进行锻炼，减去腹部的赘肉比较有效的方法有仰卧起坐。根据个人情况每天坚持50-100下仰卧起坐，可以锻炼腹部肌肉，燃烧脂肪。不要一吃完饭就坐着，会使得脂肪堆积。平时走路、坐着的时候都可以收腹，以保持腹部紧张度。减肥不是一天两天就能解决的问题，一定要坚持锻炼。