消除小腿的脂肪，才能够减掉肌肉，建议进行长时间有氧运动，不仅能消耗人体脂肪，同时还能消耗人体肌肉。因此要减掉腿上肌肉的朋友首选应该是长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，并且每次运动至少30分钟以上。运动必须要持之以恒才能见效果。