睡眠与环境有一定的关系，一个人的睡眠环境是影响睡眠质量的主要因素之一，1、安静的环境是人睡眠的基本的条件之一。2、光线不要太亮，如果在光线较强的环境下入睡，会使自身睡眠的质量不稳定。3、睡眠的环境温度不宜太热，还要保持室内空气的新鲜，这些都有助于睡眠质量的提高。