月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜多食青菜、豆腐等，经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。羊肉粥熬粥可以调理，鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐放入锅中，至羊肉熟烂。