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怎样可以快速入眠?
病情描述:
最近不知道怎么回事,经常要躺在床上很久才能入眠。怎样可以快速入眠?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 王海泉 主任医师 山东省立医院 2019-01-06 13:41
    睡前半小时一杯牛奶或者蜂蜜水,睡前的准备很重要。要想睡觉高质量,容易入睡,除了要保持好的心态之外,身体是的照顾也是很需要的。睡前冲个热水澡,缓解一下身体的疲劳,使得身体尽量放松,会有一种很舒服的感觉,时间不要太短,洗澡的时候,尽量感受温水带来的舒适,缓解身体的每一个细胞。时间上,尽量把握在睡前1个小时左右,不要洗了就睡,这个时候是比较兴奋的,估计很难入睡。
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