睡眠不好有多种原因,而某些微量元素的吸收不良可能是原因之一。铜、铁和铝对睡眠的影响最为明显。减少每日铜或铁的摄入量能增加睡眠时间,但会降低睡眠质量。大剂量的铝也会降低睡眠质量。铜的摄人量不足会引起诸多的睡眠问题。微量元素可通过瘦牛羊肉、鱼、家禽、甜菜、豌豆、绿叶蔬菜等食物冶加铁的摄入量,而食用动物的肝、牡砺、鹰嘴豆、坚果和葵花籽增加铜。