常见的睡眠误区平时通宵，周末狂睡。专家分析：保证每天正常睡眠时间，每天保证正常的睡眠时间是很重要的，可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。专家分析：适量运动促睡眠，促进大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，缓解疲劳。