方法有：保持情绪稳定。在秋季，气候干燥，很多人心情也会受到影响，那么，如果您的情绪不好，经常随意大发暴躁的脾气，非常容易肝火旺，而这也会表现出上火的症状。肝火淤积，只要保持轻松的心情，不乱发脾气就可以做到，尽量舒缓自身脾气，减少上火问题。饮食清淡。减少食用辛辣、油炸、油腻的容易引起上火的食物。出现上火的情况后，则更要忌嘴，饮食应以清淡为主，如果口腔长泡，可以喝粥或者喝汤来代替米饭。