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怎样养成良好的睡眠习惯？

女，29岁 2018-11-28 11:48

病情描述:

我从未熟睡，好像一晚都处在懵懵懂懂的状态，怎样养成良好的睡眠习惯？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱陵群主任医师北京中医药大学东直门医院 2018-11-28 12:16

养成良好的睡眠习惯，可以让你一整天精神饱满，而且对身体健康非常重要。1，保证你的睡眠时间。正常成年人需要的睡眠时间是7—8小时。2，早睡早起。3，正确的姿势，可以平躺着，或者稍微侧身睡，但尽量避免趴着睡。4，避免熬夜。熬夜会让身体承受更多的负荷，还会容易导致上火，精神状况不佳。5，中午养成午睡的好习惯。午睡的最佳时间是12点到14点之间，30分钟为佳。
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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院 2018-11-28 12:16

按时睡眠和起床，能使自己身体内的各器官保持规律有序，进而加快睡眠。固定的起卧时间，易于使身体习惯于在某个时间进入睡眠，当然这只是相对固定于某个时间范围。即使节假日或退休以后，这一点也是良好睡眠习惯的基本成分。

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