格雷斯特得出的经验证明，跑步在消除轻度抑郁症方面不仅可与短期心理治疗媲美，而且比不限时间的长期心理治疗更有效。他随访患者三年，发现大多数病人仍在坚持跑步。患者的心理素质改善提高很多，总体上体育锻炼治疗抑郁症的作用显而易见，所以，长期坚持大运动量的体育锻炼不易患抑郁症。