恒定机制：睡眠时间就像饭量，每个人会有一个大约固定的量，前一晚睡得少，第二晚就会睡得多，下午睡得多，晚上睡不着了，而醒得越久、就会越想睡。生物时钟：让我们在固定时间想睡，固定时间醒。受睡眠相关的激素影响，凌晨4、5点分泌到最高峰，所以很多失眠的人会反映，熬了一夜到4、5点才睡着。还受光线影响。清醒系统：监测到危险就会启动保护机制，进入戒备状态，抑制睡眠，维持清醒。