有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵；睡得不好，则身体上易出各种毛病。这种对睡眠的错误观念，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。其实，现实生活中，人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡眠不佳及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠—致力于睡眠—失眠—更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。