治疗失眠要有顺其自然的心态。睡得着就睡，躺下就是休息，使劲想睡着会适得其反。早晨到时间起来，不管夜里睡眠怎样。白天不睡、不打盹、不闭目养神。白天有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动，其他人慢跑、快走等，要出汗才算。从早上起来到下午3时之前可以喝茶、喝咖啡提神。过后不可。勿饮酒。晚饭吃干的。